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颈椎病怎么锻炼

2023-03-02 14:11:24 来源: 郑州风湿医院 咨询医生

颈椎病可以通过游泳、快走等方式进行锻炼。1、游泳:游泳是一项全身运动,可以预防和治疗颈椎病。游泳可以缓解颈部肌肉的紧张和不适,还可以加速血液循环,缓解疲劳,对治疗颈椎病有益。2、快走:快走也是一种涉及全身的运动,通过交替收缩和放松肌肉,可以锻炼脊柱的平衡协调能力。长期坐着、工作、学习的人快走可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,缓解紧张情绪。快走时对脊椎关节的影响比慢跑小很多,更适合颈椎病患者。建议颈椎病患者不要长时间低头,避免快速摇摆头部。

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