颈椎病如何自我治疗

颈椎病的自行治疗一般包括保持良好的坐姿、选择合适的枕头和自行牵引治疗。

1、保持良好的坐姿：纠正和改正工作中的不良习惯姿势和不良工作姿势，长期在办公桌上工作的人员应定期或及时纠正头部和颈部的不良姿势，使颈椎能够向各个方向移动和休息。2.选择合适的枕头：枕头的高度应确保仰卧时颈部不弯曲，侧卧时颈部无侧弯。枕头应放在枕头和颈部的后面，以保持头部和颈部的生理曲线。3.自行牵引疗法：双手交叉置于头上，置于枕颈然后将头向后倾斜，用力将双手逐渐拉向头部，可以缓解椎间隙的压力。

建议平时注意保暖，防止颈椎受凉。